Valmentajayhdistys etsii vastauksia tiedonjanoisille valmentajille

Olemme käynnistäneet uuden jäsenpalvelun, jossa asiantuntijat vastaavat viikottain asiallisiin ja mielenkiintoisiin jäsentensä esittämiin kysymyksiin valmennuksesta.

Lähetä kysymyksesi alla olevalla lomakkeella:

KYSYMYS:
Pojat ovat 99 syntyneitä. Onko treenikuormitus 3 treeniä+peli ok? Treenin sisältö perustaito-pelit 2v2-1v1-4v4 ,maalinteko ja lopuksi teemapeli.

Moi,

Olet sisäistänyt hienosti kyseisen ikäkauden lasten ohjaamisen valmiudet. Ikäluokassa 10-14v. pelien ja pienpelien osuuden tulee olla noin 40% toiminnasta. Noin 40% ohjatusta harjoittelusta keskittyy lajitekniikoiden opetteluun ja niiden pelinomaiseen käyttöön. Omalla ajalla lajitaitoharjoittelua tehdään mahdollisimman pelinomaisesti yksin (esim. syöttö- ja laukaisuseinät) ja yhdessä parin kanssa. Fyysistä oheisharjoittelua tehdään paljon omalla keholla ja osassa pallo on mukana. Suositeltava harjoitusaika alku- ja loppuosioineen on 60´-90´minuuttia sopiviin osioihin rytmitettynä.

Välillä voit aivan hyvin muuttaa harjoituksen järjestystä ja alkulämmittelyn jälkeen pelata pienpeliä, jonka jälkeen siirtyä vasta lajiharjoitteluun.

Kilpailun ja harjoittelun suhteeseen on syytä kiinnittää huomiota, liika kilpailu vie pois arvokasta aikaa perustaitojen harjoittelulta. Sopiva suhde on ~75% harjoittelua ja ~25% kilpailua. Tässä vaiheessa on tärkeää on harjoitella kuitenkin kilpailuhenkisissä tilanteissä harjoitusten sisällä. Muista myös että harjoituksen sisälle mahtuu myös leikkimielisyyttä, mielestäni jokaiseen harjoitukseen voit yhdistää leikkimielisiä kilpailuja ja pelejä, joilla harjoituksen ilmapiiriä pystytään nostamaan helposti.

Kannusta joukkueesi pelaajia myös omatoimiseen harjoitteluun. Kyseisessä ikäluokassa olevan
lapsen tulisi liikkua 14-16h viikossa. Tästä omatoimista harjoittelua tulisi olla 10-12h.

terveisin

Lasse Keski-Loppi
Kaikki Pelaa -seuratoiminta
Palloliitto